Como Fazer uma Maratona Saindo do Zero: Passo a Passo para Iniciantes
Correr uma maratona pode parecer um grande desafio, especialmente se você está começando do zero. Mas com planejamento e dedicação, é possível conquistar essa meta. O primeiro passo é começar devagar, com caminhadas e corridas leves, para preparar o corpo e evitar lesões. Aumente gradualmente a distância e a intensidade dos treinos, sempre respeitando seus […]
Hidratação na Corrida de Rua de 5km
Manter-se hidratado durante uma corrida de rua de 5km é fundamental para garantir um bom desempenho e evitar lesões. A desidratação pode levar à fadiga precoce, cãibras e até ao aumento do risco de complicações, como o golpe de calor. Beber água antes, durante e após a corrida ajuda a repor os líquidos perdidos e […]
A Importância do Esporte e da Corrida de Rua para a Saúde
A prática regular de esportes, especialmente a corrida de rua, oferece inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Correr fortalece o coração, melhora a capacidade pulmonar e auxilia no controle de peso, além de reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão. No aspecto mental, a corrida de rua ajuda a aliviar […]