Manter-se hidratado durante uma corrida de rua de 5km é fundamental para garantir um bom desempenho e evitar lesões. A desidratação pode levar à fadiga precoce, cãibras e até ao aumento do risco de complicações, como o golpe de calor. Beber água antes, durante e após a corrida ajuda a repor os líquidos perdidos e a regular a temperatura do corpo. Mesmo em distâncias mais curtas como 5km, a hidratação adequada é essencial para manter os níveis de energia e otimizar a recuperação. Lembre-se, a hidratação não é apenas uma necessidade física, mas uma aliada para alcançar melhores tempos e melhorar seu desempenho nas corridas.
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